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什么食物里含镁高

发布时间：2024-08-20 07:00
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含镁高的食物主要包括：1. 坚果和种子：如杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、亚麻籽等，它们是镁的良好来源。坚果中的镁含量较高，且易于消化吸收。2. 全谷物和豆类：燕麦...

含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、...

1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤...

1、蔬菜水果中的青菜、慈姑、四季豆、萝卜等。2、新鲜水果中的红提、香蕉、苹果、青柠檬、桔子等。3、谷物中的黑米、小米、新鲜苞米、麦子胚等。4、豆类食品中的大...

含镁高的食物有：1、含镁最多的食物是干苔菜，100g含镁1257mg。2、坚果类食物含镁很多，如松子(生)100g含镁567mg；榛子(炒)100g含镁502mg；西瓜子(炒)100g含镁448m...

含镁高的食物主要有以下几类：1. 坚果和种子类：坚果和种子类食物是镁元素的重要来源。例如，杏仁、核桃、腰果、南瓜子等，这些食物不仅含有丰富的镁元素，还富含...

含镁量高的食物有：1. 坚果类：例如杏仁、腰果和花生等。这些食物的镁含量相对较高，是获取镁的良好来源。2. 蔬菜类：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜也是镁的优质来源...

含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。【

食物含镁 1 桑葚(干) 332 毫克 2 酸枣 96 毫克 3 桂圆(干) 81 毫克 4 椰子 65 毫克 5 樱桃(野，白刺) 60 毫克 6 桂圆肉 55 毫克 7...