1.距离墙壁约一米处收腹站立,双脚并拢,双手向上抬起与肩同高,手掌撑墙,眼望下方呈准备姿势。2.上身保持不动,深...
1.手臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部系贴瑜伽垫,感受腹部发力。2.千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大。这个动作能...
1、轻拍小腹部:呈现出自然站立的姿势,并且自然呼吸以及全身放松,之后两只手进行交替式的拍打腹部,拍打一次则为一个节拍,一共做四个八拍就可以了。2、横向转胯...
弓步提臀不仅能塑造翘臀,还能有效减掉大腿和臀部多余的脂肪。4. 侧卧抬腿练大腿内侧 大腿内侧赘肉缠身?侧卧抬腿来拯救!侧卧在垫子上,用手臂支撑身体。伸直下腿...
女学生怎么瘦麒麟臂 动作一:侧开腿拍手20秒再休息10秒 双脚打开与肩同宽站立挺胸,两只手往上拍的同时,左脚往侧边抬,手放下脚也一起放下,手再次往上拍时换右脚...
1、弓式减肥瘦身 弓式瘦身动作也称战士动作,这是战士们经常用的一种动作。首先将两腿分开,形成弓步,脚与小腿形成九十度,后脚伸直,背部挺直,将双手放在胸前,...
瘦腰速成动作一:撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。...
今天,给大家推荐一套可以瘦腰的瑜伽动作,坚持做会让你变身小腰精哦。1、快速减肥的9种方法1.弯曲膝盖躺在垫子上,双脚脚后跟贴着臀部,双手自然伸直放松放在体侧...
9个动作,简单易行,有助于提臀瘦腰又瘦腿,让你均匀地瘦下来 1. 仰卧交替抬腿:这个动作能有效锻炼腹直肌下侧和双腿。2. 深蹲跳:通过这个动作,可以有效锻炼臀腿...
1、减肥瑜伽的动作【1.婴儿式】功用:坐稳脚后跟往前趴下,上半身像纸一样往前拉,呼吸频率保持吸3秒,吐4秒,并视个人状态做调整,注意非完全呈现休息状态,上臂...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
女生肩膀宽可以变瘦吗 | 能让人变瘦的动作 | 女生瘦大腿最有效方法 |
女生变瘦的最快方法 | 瘦背最好的三个动作 | 女生瘦腿 |
女生减肥最佳方法动作 | 女生变瘦的小技巧 | 女生瘦肚子健身动作 |
瘦小腿的简单动作 | 返回首页 |
返回顶部 |