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变瘦的秘诀女生动作

发布时间：2024-08-19 15:13
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1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2.上身保持不动，深...

1.手臂呈90度旁曲，撑起上半身，腿部系贴瑜伽垫，感受腹部发力。2.千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大。这个动作能...

1、轻拍小腹部：呈现出自然站立的姿势，并且自然呼吸以及全身放松，之后两只手进行交替式的拍打腹部，拍打一次则为一个节拍，一共做四个八拍就可以了。2、横向转胯...

弓步提臀不仅能塑造翘臀，还能有效减掉大腿和臀部多余的脂肪。4. 侧卧抬腿练大腿内侧大腿内侧赘肉缠身？侧卧抬腿来拯救！侧卧在垫子上，用手臂支撑身体。伸直下腿...

女学生怎么瘦麒麟臂动作一：侧开腿拍手20秒再休息10秒双脚打开与肩同宽站立挺胸，两只手往上拍的同时，左脚往侧边抬，手放下脚也一起放下，手再次往上拍时换右脚...

1、弓式减肥瘦身弓式瘦身动作也称战士动作，这是战士们经常用的一种动作。首先将两腿分开，形成弓步，脚与小腿形成九十度，后脚伸直，背部挺直，将双手放在胸前，...

瘦腰速成动作一：撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。...

今天，给大家推荐一套可以瘦腰的瑜伽动作，坚持做会让你变身小腰精哦。1、快速减肥的9种方法1.弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧...

9个动作，简单易行，有助于提臀瘦腰又瘦腿，让你均匀地瘦下来 1. 仰卧交替抬腿：这个动作能有效锻炼腹直肌下侧和双腿。2. 深蹲跳：通过这个动作，可以有效锻炼臀腿...

1、减肥瑜伽的动作【1.婴儿式】功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂...