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平板支撑练哪个部位

发布时间：2024-08-18 00:59
下面围绕“平板支撑练哪个部位”主题解决网友的困惑

1、腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等，做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。2、平板支撑...

平板支撑可以锻炼以下身体部位：1.核心肌群：包括腹肌、腰肌和背部肌肉。2.臀部肌肉：包括臀大肌和臀中肌。3.大腿前侧肌肉：包括四头肌和股二头肌。4.小腿肌肉：包...

1、平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊...

平板支撑主要锻炼核心肌群，是一种初级的核心力量锻炼。核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动...

此外，臀部是平板支撑运动中不可忽视的部分，它有助于塑造紧致的臀部肌肉，使整个身体比例更为协调，增添健康美感。长期坚持平板支撑的人，会明显感受到身体的变化...

平板支撑可以减的部位：1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量，但能收紧腰腹皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。2、腹部。平...

平板支撑主要锻炼的是腹肌、腰肌、背肌、大腿和手臂的肌肉，同时还能够锻炼人体的平衡能力和核心稳定性。此外，平板...

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远...

仰卧起坐主要是练习腰腹力，而平板支撑主要是练习核心力量区，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。3、平板支撑和仰卧起到对身体有害吗动作不当...