1、腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等,做平板支撑时需注意保持身体挺直,并尽可能保持同一个位置,肩膀位于肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。2、平板支撑...
平板支撑可以锻炼以下身体部位:1.核心肌群:包括腹肌、腰肌和背部肌肉。2.臀部肌肉:包括臀大肌和臀中肌。3.大腿前侧肌肉:包括四头肌和股二头肌。4.小腿肌肉:包...
1、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊...
平板支撑主要锻炼核心肌群,是一种初级的核心力量锻炼。核心肌群是指躯干深层肌肉群,锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果,一般作为腹肌锻炼前的热身动...
此外,臀部是平板支撑运动中不可忽视的部分,它有助于塑造紧致的臀部肌肉,使整个身体比例更为协调,增添健康美感。长期坚持平板支撑的人,会明显感受到身体的变化...
平板支撑可以减的部位:1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量,但能收紧腰腹皮脂,锻炼腰部肌肉和腰椎盘,这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。2、腹部。平...
平板支撑主要锻炼的是腹肌、腰肌、背肌、大腿和手臂的肌肉,同时还能够锻炼人体的平衡能力和核心稳定性。此外,平板...
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远...
仰卧起坐主要是练习腰腹力,而平板支撑主要是练习核心力量区,就是腰背肌肉,腰腹肌肉,臀部肌肉,大腿肌肉,胸大肌。3、平板支撑和仰卧起到对身体有害吗 动作不当...
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