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引体向上可以练到三角肌后束吗

发布时间：2024-07-27 03:29
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可以。背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，...

正手引体向上，主要针对背阔肌，菱形肌，也会练到三角肌后束。如果核心不强的人，身子会控制不住前后晃动，那么在训练时你必须放慢动作，一定要标准引体，不要借力...

颈前引体向上主要练背阔肌的中下部。颈后引体向上可以练后束，尽量采用宽与中距之间，不过效果不明显，所以用引体向上来练后束有点不明智。后束比较比较难练，主要...

就看你怎么练了。正握锻炼的是上臂的肌肉，反握是锻炼小臂的肌肉的。一般要刚开始练，比如说第一次练的时候你作到拔不出一个完整的动作就可以了，否则就回拉伤你的...

可以涉及到，到仅仅是辅助肌群而已。主要还是针对背部的锻炼动作。三角肌后束还是需要俯身飞鸟等针对动作来锻炼才更...

1、背阔肌 2、大圆肌 3、小圆肌 4、棘下肌 5、三角肌后束 6、斜方肌 7、大小菱形肌窄距引体向上跟宽握不同，在进行窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并...

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以矫正不良的身体姿态以及提升精神面貌，使练习...

反手引体向上，一般是练习时掌心向内的反手引起向上，主要通过延展肩关节强烈的刺激到背阔肌，与此同时也能够锻炼到...

做这个动作的时候，我们需要像引体向上那样调整身体状态，抬头挺胸，让双手尽量在身体侧面运动，不能让手来到了身体...

这意味着诸如直立划船、耸肩、坐姿推举、法兰西推举和划船等训练动作，都能帮助你增加引体向上的能力。比如，哑铃划船动作就不仅能 *** 到背阔肌，还能 *** 到三角...