不论是杂粮粥,还是杂粮饭,都建议加一些杂豆类,可以增加膳食纤维、帮助控制血糖,还可以增加饱腹感。如果之前从来没有吃过杂粮杂豆的,建议少量多次,慢慢来,以...
1、我用的材料比例为大米与杂粮1:1,即几种杂粮杂豆加起来和大米等量。(如果杂粮太多,口感会较差,做好的饭黏性差、较松散,口感也较粗糙。但如果不在意口感,...
摘要:做米饭时还可以粗细搭配,掺入杂粮,如小米、玉米糁、黑米、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等,还可以掺入杂豆类,我们称之为杂豆米饭,营养更胜一筹,如绿...
因此,大米、燕麦、小米和玉米与红薯、紫薯和马铃薯搭配食用,可使营养价值增加。如煮杂粮饭时,掺入红薯、紫薯或马...
做法 把所有食材混合,装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后,加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选...
不同于白米的单一,杂粮米饭富含膳食纤维,这些纤维犹如肠胃的天然清洁工,能促进肠胃蠕动,加速消化,同时增强人体免疫力,守护我们免受病毒侵害。它为我们的日常...
strong>杂粮米饭的魅力在于其丰富的膳食纤维,这种天然的营养宝藏能促进肠胃蠕动,加速消化,增强身体免疫力,有效预防病毒感染。相较于精米的细腻口感,杂粮米饭...
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燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。2、如果喜欢吃豆类的,可以放一些红豆等,红豆绿豆黑豆需要提前泡发一夜。3、将所...
1、将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮洗净,用水浸泡1个小时;2、杂粮米浸泡1小时时后,将大米洗净也加水浸泡30分钟;3、把好的大米...
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