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缓解腰肌劳损的睡姿图解

发布时间：2024-08-16 06:22
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腰肌劳损不需要腰下垫着枕头睡觉，腰肌劳损的正确睡姿是要使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患...

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按...

4、其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻...

腰肌劳损通常伴有腰背部肌肉的痉挛和疼痛，卧床时腰背部的压力会减轻，重力会得以卸载，疼痛会稍微缓解，通常平卧、侧卧、俯卧都是可以的，对于一些患者，可能在床...

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲...

睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。

1、两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟2、两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度3、...

长时间一个姿势睡觉容易挤压局部影响气血循环，所以可以侧睡或平躺交换，腰肌劳损者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖。【自我护理】可中药外敷以疏经通络、...

对平躺或者侧身没要求，以腰部舒适为准。长时间一个姿势睡觉容易挤压局部影响气血循环，所以可以侧睡或平躺交换，腰肌劳损者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保...

腰肌劳损患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用，就等于把强...