正常体重是56公斤,+、-5公斤。至少要减掉4公斤以上,最多可减14公斤。
1. 增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜和水果,比如苦瓜、苹果和梨子等。2. 每天至少进行30分钟的运动,包括跑步、跳绳等有氧运动,以提高新陈代谢率和燃烧卡路里。3. ...
如果你条件允许,我建议你 去参加一个封闭式的减肥训练营,不仅有效,更重要的是你能掌握合适的减肥方法,并且给自己树立信息。如果你条件不允许,我建议选择一项...
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间...
回答:指导意见: 你好,考虑是偏胖的,建议减肥,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,另外...
1. 您好,根据健康体重指数(BMI)的标准,以身高150厘米为例,男性的健康体重范围是50公斤,女性则是45公斤。2. 您的当前体重为65公斤(130斤),相较于健康体重...
建议MM采用轻食加运动的方式来减重,轻食并不是清淡饮食的意思哦,真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性,并不是说控制饮食的摄入,而是保持吃动的平衡。所...
不反弹的减肥方法一:饮食以蔬菜为主大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素,最重要的它还能够中和胃酸,一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸...
您好。按照标准体重为例,身高150厘米。男性50公斤,女性45公斤。您的体重65公斤(130斤),需要减肥15至20公斤。健康的减肥方法,为:少吃,多运动。少吃是指:按...
其癌症发生风险降低了18%。总之,对于体重130斤、身高155厘米的女性来说,减肥和保持健康的生活方式至关重要。除了饮食和运动干预外,还可以寻求专业的医疗帮助,...
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