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身高155体重130怎么减

发布时间：2024-09-11 20:20
下面围绕“身高155体重130怎么减”主题解决网友的困惑

正常体重是56公斤，+、-5公斤。至少要减掉4公斤以上，最多可减14公斤。

1. 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，比如苦瓜、苹果和梨子等。2. 每天至少进行30分钟的运动，包括跑步、跳绳等有氧运动，以提高新陈代谢率和燃烧卡路里。3. ...

如果你条件允许，我建议你去参加一个封闭式的减肥训练营，不仅有效，更重要的是你能掌握合适的减肥方法，并且给自己树立信息。如果你条件不允许，我建议选择一项...

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间...

回答：指导意见: 你好,考虑是偏胖的,建议减肥,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,另外...

1. 您好，根据健康体重指数（BMI）的标准，以身高150厘米为例，男性的健康体重范围是50公斤，女性则是45公斤。2. 您的当前体重为65公斤（130斤），相较于健康体重...

建议MM采用轻食加运动的方式来减重，轻食并不是清淡饮食的意思哦，真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性，并不是说控制饮食的摄入，而是保持吃动的平衡。所...

不反弹的减肥方法一：饮食以蔬菜为主大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸...

您好。按照标准体重为例，身高150厘米。男性50公斤，女性45公斤。您的体重65公斤（130斤），需要减肥15至20公斤。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按...

其癌症发生风险降低了18%。总之，对于体重130斤、身高155厘米的女性来说，减肥和保持健康的生活方式至关重要。除了饮食和运动干预外，还可以寻求专业的医疗帮助，...