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1、平躺在床上,双腿并拢,双手平贴于身侧。头上抬,双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组,共计60组。2、平躺在...
一、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 1. 仰卧触摸膝盖:躺在床上,腿部屈膝,用手触摸膝盖,保持腹部用力。每组30次,进行5组。2. 仰卧抬高双腿:躺在床上,伸直腿并将其...
第五套佳木斯快乐舞步健身操,名为“行进有氧”,于2012年8月发布,由继承老师编排,总共有8节,37个动作,持续30分钟。本文依据教学视频解析动作和要领。健身操要...
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健身操可分成运动健身和比赛两类。运动健身主导的健身操目地取决于健身锻炼,而竞技健美操目地取决于依据标准开展训炼,最后以便参加比赛。小伙健美操重视肩、胸、...
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